Tag: Adem in en adem uit

adem in adem uit met tips
14 mei 2019

“Adem in en adem uit”, enkele tips

“Adem in en adem uit”

Zo luidde het laconieke advies van de manager in Grave toen ik 20 minuten later dan gepland mijn leesopdracht van die morgen ophaalde. Luisterend naar een verhaal op “538” reed ik kennelijk ”op de automatische piloot” en ontdekte opeens dat ik een stuk voorbij de afslag naar Dedicon was. Keren bleek lastig en al rijdend in het drukke woon-werkverkeer de TOMTOM aanzettend geen optie. Een mooie landelijke route was het gevolg.

Adembenemend

Een adembenemende route als je niet aan tijd hoeft te denken! Ja en dat ontbrak nu juist. Ik kom nu eenmaal altijd graag op tijd en voel een lichte onrust opkomen als het te laat komen realiteit wordt. Mijn adem slaat er van op hol en handen en keel voelen dan alsof ze van vochtigheidsgraad hebben gewisseld.

Adem….

Als een rode draad is het onze graadmeter door de dag. Het vertelt jou en mij precies hoe onze emotionele gemoedstoestand is.

“Tijdens de huwelijksmis was ze zo ontspannen aan het genieten van het nu”, vertelde ooit mijn stagebegeleidster over haar collega die enkele dagen ervoor was getrouwd. “Had ze je dat later verteld?”, vroeg ik haar. “Nee joh, dat zag ik toch aan haar ademhaling!”

“Altijd fijn dat ik aan je ademhaling kan zien, dat je echt geen verdoving nodig hebt”

Dit zei ooit de tandarts tegen mij. “Nee ik vertrouw volledig op je, als je denkt dat ik het wel zonder verdoving red”, was mijn ontspannen reactie. Verdoving bij de tandarts en daarna als logopedist weer meteen aan het werk…. dat gaat niet samen en is voor mij als zwemmen op het droge voor een vis.

Adem en ademhaling is voor mij een sturend mechanisme

  • Tijdens ontspanningsoefeningen
  • Onmisbaar in de zang- en toneelwereld
  • Als iemand stottert
  • De rode draad bij de aanpak van stemklachten
  • In een spreekberoep
  • Bij een bevalling
  • De eerste hoorbare start van een nieuw leven…

De relatie tussen ademhaling en stress situaties

Iemand vroeg mij om tips over hoe je in stress situaties toch rustig kunt ademhalen èn verstaanbaar blijft. Misschien is er al wat duidelijk geworden door deze lange inleiding? Adem en gemoedstoestand zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ben je rustig, dan is de adem ook rustig. Ben je opgejaagd of schrik je dan reageert de adem als een magneet.

Maar….andersom kan ook want met adem kun je ook sturen! Dat is niet één, twee, drie in een blog helemaal uit te leggen en hapklaar toe te passen. Ademtherapie is vooral ook ervaren, oefenen, bewust worden. Zo kun je via je adem controle houden of krijgen over stress -situaties. Het kan het verschil zijn tussen met een steengoed liedje èn stem dit songfestival winnen of helaas niet!

Enkele logopedische ademtips voor diegenen die graag zelf experimenteren

  • De uitademing is actief want daarop maak je alle menselijke geluiden met uitzondering van hikken. Daar kun je dan ook vréselijk moe van worden!
  • De inademing komt als vanzelf, dus niet ademhálen, maar laten kómen!
  • Vergelijk je adem en je longen eens met een luchtbedpompje: je drukt het pompje leeg en ffft al dan niet met wat gepiep “ademt de pomp de lucht uit”. Je laat het pompje los en kijk het vult zich vanzelf weer met lucht.
  • Als we bewust en actief zouden moeten ínademen…… tja, dan zouden we nooit kunnen slapen!

Dank je lieve manager van Dedicon voor die laconieke reactie: “Adem in, adem uit”. Het was voor mij precíes genoeg om lekker ontspannen te starten met die krant in de opnamestudio!

Meer informatie over ademtechniek? Kijk op https://www.nvlf.nl

Wil je meer blogs lezen over praten en de relatie met adem?
https://www.logopedie-dyslexie-silvia-linssen.nl/stembelasting-en-stembelastbaarheid/

Heb je ademklachten in relatie tot het spreken? Neem dan contact op met een logopedist in je woonplaats.

Heb je vragen of wil je reageren op deze blog? [email protected]

Lees meer